Carol 妞's婚後人生

最後還是回到痞克幫，很久沒上來更新新進度了

從人工轉為試管療程，終於讓我在第三次療程有好消息傳出了

沒錯！我的寶寶降臨～～

我正式成為一位偉大的媽咪！ 我的備孕日記<早衰/人工/試管> (點我)

燈愣～～～～我可愛小寶貝

漫長的備孕之路，是真的很辛苦沒錯

不過在這同時，我也開始瞭解跟認識我自己的身體

想跟大家說，療程成功與否需要1點幸運跟99點努力與堅持

就跟大家分享我的準備過程吧

首先，我是卵巢早衰AMH低，子宮內膜薄0.55

→早衰的原因有哪些？你有中招嗎

為了備孕我做的第一個改變就是運動！

［運動］

從不運動的我，為了改善我的子宮內膜薄，開啟了跑步人生，一開始跑大概兩分鐘時我就覺得非常想死

運動這種東西真的不能免強，幫自己設了一個目標

一次先跑兩分鐘，快走十分鐘

再慢慢增加一次跑十分鐘，快走五分鐘，持續兩個循環

強度慢慢往上增加，就會發現自己真的有進步！

還有滿建議可以在晚上睡前準備一盆溫熱水，水的高度可以差不多到腳踝或是小腿肚下方，泡腳對於整個身體的血液循環是很好的，對暖宮也很有幫助喔，而且泡完睡覺超舒服的~

［飲食］

因為我內膜薄，又加上要保養卵子，所以我就以增加內膜厚度、養卵為目標

不吃生冷食物：生魚片、筍子、蘿蔔、瓜類、橘子等

這些食物的屬性都是屬於比較寒涼的，子宮內膜薄的人要盡量避免這些食物。

多吃熱性食物：薑茶、雞精、羊肉、桂圓紅棗等

內膜薄通常都是因為子宮過寒，所以就要以溫補的方法來調整體內

→增厚子宮內膜飲食、營養品選擇

植入後的飲食：

一樣是要避免生冷食物，可以多補充葡萄、櫻桃、水蜜桃、紅毛丹、紅棗、金桔、龍眼、荔枝、山藥、黃豆、波菜、牛奶、雞蛋、魚，這些對於試管植入都是很不錯的食物！

植入後以下三種會破壞內膜的食物：

蘋果、檸檬、蕃茄，這三種水果雖然對於一般營養是很好的，不過植入之後盡量避免喔

→植入前後不能吃什麼食物?

［營養品］

因為我內膜比較薄，只有0.55，所以醫生說增厚內膜也是我很重要的功課

下面這三個我都有補充過，也很幸好後來我的內膜有順利長大！

精胺酸、維他命E、黑豆水都對內膜很有幫助，可以自行選擇要吃哪一個哦

→備孕中子宮內膜薄怎麼辦？除了精胺酸外，可以再吃這些！

因為早衰的關係，卵子越來越少，醫生是說把剩下卵養好，就算你只有一顆

只要這顆品質好那就沒什麼大問題了！這句話對我的鼓勵超大的！從此認真養卵哈哈

活力媽媽的薯蕷山藥(含DHEA)我長期一直都有吃
👉👉DHEA有沒有副作用、功效介紹看這裡
最明顯的改變就是回診時醫生說卵泡長的很漂亮！而且數值還進步了((激動
再來Q10是養卵子的品質；白藜葡萄則是抗氧抗發炎的功能，減緩一點老化的速度
最近到這家官網看，他們居然推出有這三種產品的大齡組

哈！如果備孕的時候就有一定選組合，荷包也會省一點
PS.吃的這些營養品，大小適中很好吞！(旁邊的狗狗是扭蛋扭到的公仔

早衰就代表卵巢功能比較差，就比喻是你的實際年齡28歲，但是你的卵巢已經35歲了這樣的意思

AMH低就表示卵巢功能已經正在下降中，而它下降的速度只會隨著年齡增加而下降越快

不過！我的醫生告訴我，只要你肯好好調養身體，AMH是浮動的，所以它是會因為你的努力而數值變多的！

ps.營養品牌純屬個人慣用品牌，試過很多最後直接統一一間購買，供大家食用&選用參考！

我自己是滿推的，而且是台灣品牌，吃的也比較安心。並非葉配都是我自己花錢買的哈哈

很多人好像都好奇到底月經來能不能吃保健食品？

好像要看吃什麼耶~q10、白藜葡萄、薯蕷山藥、維他命e跟精胺酸，月經來都可以吃是ok的!!

［作息］

卵巢早衰原因之一就是作息不正常、愛熬夜！這根本就是調養之前的我啊

大家千萬要記得，不能熬夜，身體機能需要休息，如果你強迫它每天都運作到很晚，就無法進行排毒的工作，我後來是調整到讓自己10點要進入休息培養睡意，時間一久，會覺得每天早上起來精神很好哦！
 

除了上面這幾項，其他試管療程需要注意的事情，就是照著醫生說的，該休息就休息，不能亂跑時就好好躺好，植入後能不提重物跟劇烈運動是最好的，就像我一開始說的，努力跟堅持是很重要的，這是需要長期抗戰的，畢竟身體也是被摧殘了二三十年才變成現在這樣，當然也不是一時半刻能修復完成，因此要改掉壞習慣，雖然很難，但很重要，每天一點一點的改進都是進步！

希望能把我1點的幸運跟99點的努力跟堅持帶給大家，可以給你們更多的幸運:)

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