2022/5月
哀...真的很想哭，從成功懷孕到經歷流產，心裡的痛真的千言萬語說不清.....
因為體質關係，急著想趕快把寶寶生回來，當時連續吃了五個月的排卵藥卻居然一次都沒中獎
後來人工IUI有驗到兩條線但也沒留住，醫生告訴我，因為之前長期吃排卵藥，讓卵巢一直處於刺激疲勞的狀態
後來檢查子宮內膜的厚度發現低於正常值0.8mm，醫生解釋我才知道意思
他說可能是我長期吃排卵藥所以導致子宮內膜過薄......但很多人都有這樣的狀況，不用太難過，可以試著吃看看阿斯匹靈看看狀況
但因為經歷這麼長的求子之路我自己也覺得累了，不想再吃藥也想讓身體好好的休息一陣子，等到身體狀況恢復了之後再來繼續努力做人
開始上網爬文了解子宮內膜過薄應該要如何改善，以及讓子宮內膜增厚的方法等等後
首先我查到的是這篇文章：子宮內膜薄如何懷孕，吃什麼讓子宮內膜厚度增加？
了解到原來可以透過改善飲食習慣、運動還有吃精胺酸/維他命E來增厚內膜
最後我也選擇以作息還有飲食、規律運動來為我的子宮內膜做努力，希望能順利增厚內膜！
子宮內膜的厚薄度影響的是寶寶是否住在溫暖、強壯的環境，因此真的很重要哦！
確定好營養素後，我就各種比較爬文，PPT、論壇、備孕社團
(順便分享我找到得社團，在裡面可以有很多收穫)
3、對抗多囊性卵巢症候群- PCOS諮詢站、交流、不孕、求子
跟最後是選擇了台灣的牌子，我自己比較放心
有一些營養上的問題，也都比較找得到客服諮詢
跟大家分享一下我補充的營養品：
１. L-精胺酸
聽營養師說精胺酸除了對女生子宮內膜增厚有幫助以外，他對男生的精蟲活動力也很有幫助!!
之前在網路上做的功課裡看到才買威立鋒的，感覺買這罐很值得，老公也能一起吃~~
２ . 維他命Ｅ
一直以來就知道維他命E對女生的美容養顏有幫助，後來才知道原來他對子宮內膜也是E級棒啊~~~
關於維生素E的好處可以看看這篇文章，我原本都不知道他的好處有這麼多
》》所以維他命E跟精胺酸到底差在哪？兩個都對養內膜有好處嗎？
３ . 運動
因為本人非常不愛運動，所以運動這件事自從我大學畢業後就一直荒廢到現在，但一直看到網友們說子宮內膜薄一定要「運動」、「運動」、「運動」，主要用意是要增進身體代謝讓血液循環，讓子宮腔內血液充分流動，讓內膜有足夠的血液營養，也有看到網友分享他一週規律的運動二~三次，在短短三個月內就進步恢復到正常的水準，連藥都不用吃了，但為了孩子我只好讓自己動起來，現在每天下班我就會先去公司健身房用跑步機半小時，假日老公也會拉我一起去爬山，希望我的內膜能順利增厚，也順勢讓我的體態能夠更加美麗。
４ . 泡腳
這招是我跟朋友學的，晚上洗澡前泡腳15~20分鐘，除了可以增加身體的血液循環還能保護心臟還可以改善手腳冰冷，我真的滿需要這樣做的。
泡腳的時候，也可以多費點工，按摩穴位
像是湧泉穴或是這些....點我看穴位
冬天我推薦可以多增加一些中藥材或是泡腳包，朋友推薦的。
我都會先把藥材放到500~600ml的水裡面煮開，關火15分鐘
再加冷水，泡完很舒服，有些人會加入老薑跟米酒，或是桂皮加花椒，也有老薑跟艾葉
可以參考這邊有艾草泡腳方法的教學影片，艾草對身體真的還滿好的
５ . 黑豆水
黑豆水對暖宮跟養卵都很不錯，這是我老媽跟我說的，不然我本來還不知道
但是有肌瘤的這種太滋補的反而不能補充，要記得喔!!
６ . 薑茶
喝薑茶這個是一個診所護士教我的，因為生薑具有利水消腫、溫暖腸胃子宮的功效，在早上起床後，切幾片生薑泡熱水喝，可活絡氣血，但要在中午之前喝完，以免上火。
最近去照內膜都偏薄，上次排卵完還有0.6,這次排卵完只有0.55，明明精卵都很好、就是母體子宮環境不好，希望這次經過我努力的調養可以看到成效，也希望老天爺千萬別讓我走上要跟別人的子宮才生的出來了地步，之後我在上來分享 等我的好消息～
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